Бессонница, беспокойный сон – эта проблема знакома многим. Обилие мыслей в голове, стресс не дают нам успокоиться и заставляют часами ворочаться без сна. В результате организм не отдыхает, мы чувствуем себя измученными и уставшими. А в долгосрочной перспективе бессонница может нанести серьезный ущерб здоровью.
Больше интересного – в нашем Telegram-канале https://t.me/zrklo
Фрагмент картины Бернардо Строцци «Спящий ребенок»
Можно, конечно, начать принимать снотворное, но лучше делать это только по рекомендации врача. Для начала попробуйте воспользоваться вот этим трюком: побороть бессонницу поможет специальное одеяло.
Волшебное одеяло
Так называемое утяжеленное одеяло внутри имеет специальный наполнитель – пластиковые шарики или сухие крупы, – которым наполнены мешочки, зашитые в ткань.
Под таким одеялом вам будет казаться, что вас обнимают, ведь оно принимает форму тела и усиливает давление. Это дает ощущение комфорта и некоего массажа. Как оказалось, под таким одеялом заснуть намного легче.
Теплые “объятия” одеяла делают нас счастливыми – тело, ощутив комфорт, вырабатывает не только мелатонин, гормон сна, но и серотонин, гормон счастья.
И вы легче и крепче засыпаете. В детских больницах по всему миру этот трюк используют уже давно: чтобы успокоить ребенка и помочь ему заснуть, его накрывают утяжеленным одеялом. Этим же пользуются родители детей, больных аутизмом. Но каждый может испытать эффект “тяжелого” одеяла на себе и решить, насколько это работает.
Утяжеленные одеяла можно купить, но можно и сделать самостоятельно. Здесь нет ничего особенного. Одеяло должно весить около 10% веса человека, который будет его использовать. Скажем, вы весите 80 килограмм, значит, вам понадобится 7-8 килограмм наполнителя – бобов, гороха, риса и тд. Но имейте в виду, такое одеяло не подойдет людям, страдающим затрудненным дыханием.
Чтобы сделать одеяло, вам понадобится наполнитель, пластиковые или тканевые мешочки и большой отрез ткани. Если вы не любите шить, можно последовать совету автора этого видео (на английском) и сделать одеяло из пластиковых мешочков и изоленты, которое можно просто засунуть в пододеяльник. Спокойной ночи!