Наверняка ты замечала, что некоторые пары после вступления в брак перестают следить за своим внешним видом и начинают усердно «наедать» килограммы. Почему счастливая семейная жизнь негативно сказывается на здоровье и красоте? Давай разбираться.
Больше интересного – в нашем Telegram-канале https://t.me/zrklo
1. Снизилась активность
Если раньше вы вдвоем ходили гулять, посещали выставки, занимались различными физическими активностями, то сейчас бо́льшую часть времени вы проводите дома. Былые прогулки уже не приносят столько удовольствия, сколько сейчас приносит домашний уют и сериалы по вечерам. Даже если оба супруга питаются также, как и раньше, их расход энергии уменьшается и поэтому возникает лишний вес.
Как исправить ситуацию?
Предложи своей второй половинке заняться каким — нибудь интересным хобби или совместной физической активностью. Старайтесь больше гулять и меньше просиживать пятую точку на любимом диване.
2. Ты стала больше готовить
Раньше, живя в одиночестве, ты и вовсе могла забыть про вечерний приём пищи и поужинать овощным салатом или йогуртом. Но вот сейчас, у тебя есть мужчина, которого нужно сытно и вкусно кормить.
Стоит отметить, что если даже на завтрак многие съедают кашу или бутерброд, а обедают супружеские пары зачастую раздельно, то всё сытное и калорийное готовится как раз на вечер. Даже если у тебя нет чувства голода, готовя вкусную и жирную пищу, рука невольно сама потянется попробовать вкусняшку. Именно эта проблема становится основным фактором появления лишнего веса у женщин.
Как исправить ситуацию?
Поговори со своим мужчиной: нужны ли ему эти высококалорийные ужины. Возможно он ест эту жирную еду только потому, что ты её готовишь? Поинтересуйся, как он смотрит на то, чтобы ваша еда стала более диетической. Если муж настроен категорически против таких экспериментов, тебе придётся немного пострадать. Когда он ест аппетитный стейк, постарайся не садиться с ним за один стол. Если же вечерняя трапеза предполагает присутствие всех членов семьи, тогда вместо калорийной пищи возьми какой — нибудь фрукт, например, помело.
3. Вы оба разленились
Сейчас у многих из нас есть автомобиль. Но если раньше вы больше гуляли и передвигались пешком, то сейчас поездка на автомобиле на работу, в магазин или на дачу — единственный вариант передвижения. Вам обоим придется признать, что теперь вы стали тратить меньше энергии и именно поэтому начали толстеть.
Как исправить ситуацию?
Договоритесь между собой, что часть поездок вы будете совершать на общественном транспорте, и в этом случае выходить за пару остановок до работы или дома и идти пешком. Постарайся подниматься на этаж по ступенькам, чаще «выводи» супруга на прогулки.
4. Ты заменила фитнес домашними делами
Раньше ты могла часами пропадать на занятиях по фитнесу, аэробике или танцам. А сейчас ты убеждаешь себя: «Лучше потратить время с пользой на уборку, ведь это тоже расход энергии». Безусловно, во время выполнения домашних дел калории сжигаются, вот только не в таком количестве, как на занятиях. За 30 минут рутинной домашней работы женщина с весом под 70 кг может потратить только от 70 до 85 ккал. В то время, как на занятиях фитнесом ушло бы примерно 270 ккал.
Кстати, ошибочно полагать, что секс может заменить полноценную тренировку. Во время полового акта тратится не так уж много калорий, поэтому не спеши наедаться после бурных ласок.
Как исправить ситуацию?
Ищи вместе с супругом интересные занятия. Если вы не хотите расставаться — выберите совместные тренировки, например, парную йогу, волейбол, настольный и большой теннис или другие командные игры.
5. В семье появился ребёнок
Как минимум года два — три тебе придётся оставаться дома в компании малыша. После родов женщина часто поправляется не в силу гормональных изменений, а потому что проводит всё время в четырёх стенах. Когда нет нужды появляться на людях, мотивация хорошо выглядеть моментально испаряется. К тому же, в первый год жизни ребёнка мама не досыпает, именно поэтому в её организме повышается гормон голода — грелин. А в таких условиях при постоянном присутствии холодильника очень легко сорваться и съесть лишнее.
Но есть и другая причина почему молодые мамы после рождения детей толстеют. Часто они доедают пищу за ребёнком, чтобы не выбрасывать.
Как исправить ситуацию?
Попроси супруга помогать тебе. Ничего страшного не случится, если иногда муж встанет к кричащему ребёнку, поменяет ему подгузник или прогуляется на улице, пока ты занимаешься фитнесом или отдыхаешь. Если ты доедаешь еду за ребенком, задумайся, куда бы ты дела пюре из баночек в ином случае? В мусорку? Так вот, не превращай в мусорку свой организм.
6. В доме появилось много калорийной еды
Спустя года семейной жизни, в вашем холодильники «прописались» любимые мужем копченные колбаски и белый хлеб, а на столе в вазочке — любимые шоколадные конфетки ребёнка. А раз уж эти продукты есть у вас дома, ты всегда будешь на них посматривать и рано или поздно сорвешься.
Как исправить ситуацию?
Попробуй спрятать все эти вкусности подальше от глаз. Сладости — в буфет, калорийные продукты — на дальнюю полку холодильника. Чем быстрее ты это сделаешь, тем быстрее забудешь все эти соблазны и не станешь портить свою фигуру.